「香港飛龍」標誌 本文内容： ?心理邊界就像是我們心靈周圍的一道 “隱形防線”，你可以把心理邊界想象成我們的心理皮膚，把我們的心理和別人的心理分隔開來。它劃分了自己與他人在情感、思想、責任和行爲等方面的不同範疇。簡單來說，它明確了哪些是我們自己應承擔的、哪些是屬於他人的部分。比如，一箇擁有健康心理邊界的人，會清楚自己無需爲他人的情緒完全負責，也不會輕易讓他人過度干涉自己的生活決策；而心理邊界模糊的人，可能會過度在意他人看法，甚至犧牲自己的需求去迎合別人，或者反過來，過度干涉他人的事務。爲什麼需要邊界呢？清晰的心理邊界能像一道屏障，阻擋他人不合理的要求、負面情緒的侵襲，避免我們因過度迎合或被無端指責而產生焦慮、抑鬱等不良情緒，守護住自己的內心平靜與穩定。在良好的關係中，雙方都要尊重彼此的心理邊界。這樣既能讓自己自由地做自己，又能給予對方足夠的空間，不會讓關係因過度依賴、控制或干涉而變得緊張、扭曲，使關係更加和諧、長久。心理邊界還有助於我們準確判斷哪些事情該由自己承擔，哪些是他人應負責的，從而避免在生活和工作中出現責任混淆、互相推諉或過度攬責等情況，讓一切都有序進行。如何維護我們的心理邊界呢？學會說 “不” ：這是維護心理邊界最直接有效的方法。當他人提出不合理要求時，要勇敢而堅定地拒絕。比如，當同事總是將自己份內的工作推給你，而你已經很忙碌時，可以直接說：“我很理解你時間緊張，但我自己現在任務也很多，實在沒辦法幫你完成這項工作。” 拒絕時無需感到愧疚，因爲保護自己的邊界是對自己負責。明確表達感受和需求 ：當他人行爲讓你感到不適或越界時，及時、清晰地表達自己的感受和需求。例如，朋友總是在未經允許的情況下拿你辦公室抽屜裏的東西，你可以嚴肅地對他說：“我注意到你經常直接從我抽屜裏拿東西，這讓我感覺很不舒服，希望你能尊重個人空間，需要啥等我回來再幫你拿。” 這樣能讓對方清楚地知道你的底線。設立行爲限制 ：對於那些反覆越界、不尊重你邊界的人，有必要設立明確的行爲限制。比如，有些親戚總是愛干涉你的人生選擇，如職業、婚姻等，你可以設定一箇 “底線範圍”，當他們的談論超出這個範圍時，就果斷結束話題，或者明確告知他們哪些話題不在討論之列，如果他們仍不聽勸告，就要適當減少與他們的接觸，以保護自己的心理邊界不被持續侵犯。 (本文内容不代表本站观点。) --------------------------------- |
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